Tietoa nukahtamisvaikeuksista

Tietoa nukahtamisvaikeuksista

Stressi ja huolestuneisuus ovat yleisiä unihäiriöiden syitä. Tiesitkö, että jopa joka kolmas aikuinen kärsii nukahtamisvaikeuksista5 ja ja niiden esiintyvyys on kasvussa.7 Lisäksi unihäiriöt ovat yleisiä kaiken ikäisillä. 1 Apteekeista on saavilla itsehoitolääke Sedix, joka lievittää lieviä henkisen stressin oireita ja helpottaa nukahtamista.

Vaikeus nukahtaa voi tuntua raskaalta, turhauttavalta ja aiheuttaa huolta, mikä puolestaan ​​aiheuttaa nukahtamisongelmien jatkumisen. Silloin voi tuntua rauhoittavalta tietää, että saatavilla on sekä hyviä neuvoja, että ilman reseptiä saatava lääkehoito.

Lue lisää itsehoitolääkkeestä nukahtamisvaikeuksien hoitoon

Huolestuneisuus ja nukahtamisvaikeudet

Jos huolet valtaavat mielen nukkumaan mennessä, saattaa olla vaikea rauhoittua ja nukahtaa. Levoton uni ja painajaiset voivat myös olla seurausta huolestuneisuudesta. Unen puute taas voi ​​johtaa keskittymisvaikeuksiin päivän aikana ja se voi myös vaikuttaa mielialaan. Yleisiä unihäiriöiden syitä ovat huolestuneisuus ja stressi, joten kannattaa antaa aikaa palautumiselle, kun työ tai yksityiselämä stressaavat.1 Saatat kokea, että aivot käyvät ylikierroksilla nukkumaan mennessä, tai että et saa unta, vaikka olisitkin väsynyt.6 Saatat kokea, että aivot käyvät ylikierroksilla nukkumaan mennessä, tai että et saa unta vaikka olisitkin väsynyt.6 Usein tämä johtuu lisääntyneestä aktiivisuustasosta ja muista fyysisistä oireista, kuten lihasten jännityksestä.2

SEDIX ®

Sedix (Passiflora incarnata) on perinteinen kasvirohdosvalmiste, joka lievittää lievää henkistä stressiä ja helpottaa nukahtamista. Valmiste soveltuu käytettäväksi myös päiväsaikaan vähentämään hermostuneisuutta, ärtyneisyyttä tai huolestuneisuutta. Valmisteen ei ole havaittu aiheuttavan haittavaikutuksia. Sedix® on saatavilla apteekeista ja verkkoapteekeista ilman reseptiä.


Sedix® lääkevalmiste henkiseen stressiin ja helpottamaan nukahtamista

Sedix® on perinteinen kasvirohdosvalmiste lievittämään lieviä henkisen stressin oireita kuten hermostuneisuutta, ärtyneisyyttä tai huolestuneisuutta ja helpottamaan nukahtamista. Valmisteen ei ole havaittu kehittävän riippuvuutta.

  • Lievittää henkistä stressiä
  • Vähentää hermostuneisuutta
  • Helpottaa nukahtamista

Miksi uni on tärkeää?

Uni on ruoan ja liikunnan tavoin tärkeää koko kehon toiminnan kannalta. Monilla ihmisillä on kuitenkin vaikeuksia nukkua. Unen aikana käsittelemme myös tunteita ja muistoja. Nukkuminen on tärkeää myös painonhallinnan vuoksi, mielialan ja muistin parantamiseksi ja monien perussairauksien, kuten sydän- ja verisuonitautien, tyypin 2 diabeteksen, korkean kolesterolin, masennuksen ja työuupumuksen riskin vähentämiseksi. Unen laatu on siis ratkaisevan tärkeä asia terveytesi kannalta.2

Kymmenen vinkkiä parempaan uneen

  1. Arvosta unta. Muista, että uni on todellista laatuaikaa
  2. Varaa yöunelle tarpeeksi aikaa. 24 tunnista varaa joka yö unelle tarvitsemasi tunnit
  3. Huomaa, että kiire on unelle haitaksi. Vältä minuuttiaikataulun tekoa
  4. Raivaa iltapainotteisuus pois sosiaalisesta lukujärjestyksestäsi. Tee mieleisesi asiat iltapäivästä tai alkuillan aikana.
  5. Muista, että valo ja rasittava liikunta illalla estävät nukahtamasta. Rentoudu luomalla unta houkutteleva ilmapiiri
  6. Nuku riittävän pitkä yöuni. Jos kärsit herkästi unettomuudesta, käytä ärsykehallintaa.
  7. Älä syö enää kello 20 jälkeen. Vältä runsasrasvaisia ruokia.
  8. Harrasta kuntoliikuntaa. Ajoita liikunta kello 16 ja 19 välille.
  9. Talviaamuina oleskele kirkasvalossa tai sarastusvalossa. Ajoita valo kello 6 ja 9 välille.
  10. Pidä mieltä askarruttavista asioista päiväkirjaa. Ja palaa niihin vasta nukutun yön jälkeen!

Täältä voit saada neuvoja ja apua uniongelmiisi 

Unihäiriöt ja nukahtamisvaikeudet ovat yleisiä ja tavallisia. Jos ongelmat jatkuvat säännöllisesti kuukauden ajan, ota yhteys lääkäriisi. 5 

1. Mitä unihäiriöt ovat?


Yleisin unihäiriöiden muoto on unettomuushäiriö. Unettomuudella tarkoitetaan kyvyttömyyttä nukkua tai riittämätöntä yöunta, mikä johtaa yksilön hyvinvoinnin ja toimintakyvyn heikkenemiseen. Päivällä voi tuntua väsymystä, energian puutetta, ärtyneisyyttä tai heikentynyttä keskittymiskykyä ja muistin häiriöitä. Toisilla unihäiriöt ilmenevät vaikeutena rauhoittua ja nukahtaa yöllä tai vaikeuksia ylläpitää hyvää unta koko yön. 1

2. Mikä aiheuttaa unettomuutta?

Yleisiä unihäiriöiden syitä ovat ahdistuneisuus ja stressi, joten on tärkeää antaa aikaa palautumiselle, työ tai yksityiselämä stressaavat. Saatat kokea, että ajatukset pyörivät päässä nukkumaan mennessä, tia et kykene nukahtamaan, vaikka olisitkin väsynyt. Usein tämä johtuu lisääntyneestä aktiivisuustasosta ja muista fyysisitä oireista, kuten lihasjännityksestä.1

3. Mihin unihäiriöt voivat johtaa?

Unettomuuden vaikutukset ovat usein yhteydessä erilaisiin elimellisiin ja hermostollisiin oireisiin.1 Tutkimukset viittaavat siihen, että unihäiriöt voivat olla yksi masennuksen taustalla olevista syistä.4 Unihäiriöitä sairastavat ihmiset saattavat myös kärsiä heikentyneestä työkyvystä ja huonommasta elämänlaadusta.1


Lähteet:

  1. https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00534
  2. https://www.kaypahoito.fi/nix02231
  3. https://thl.fi/fi/web/elintavat-ja-ravitsemus/uni/ohjeita-hyvaan-uneen
  4. https://www.coronaria.fi/uniklinikka/unettomuus-tuplaa-masennuksen-mahdollisuudet/
  5. https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00534
  6. https://www.potilaanlaakarilehti.fi/kommentit/keho-ei-erota-stressia-ja-masennusta/
  7. https://www.kaypahoito.fi/hoi50067

Sedix kärsimyskukkakuivauute 200 mg, 28 tabl. Lievittää lieviä henkisen stressin oireita ja helpottaa nukahtamista. Yi 12-vuotiaille. Väliaikaiseen henkiseen stressiin 1-2 tabl. Sedix kärsimyskukkakuivauute 200 mg, 28 tabl. Lievittää lieviä henkisen stressin oireita ja helpottaa nukahtamista. Yi 12-vuotiaille. Väliaikaiseen henkiseen stressiin 1-2 tabl. aamulla ja illalla. Nukahtamista helpottamaan 1-2 tabl. illalla ½ tuntia ennen nukkumaanmenoa. Älä käytä, jos olet allerginen valmisteen sisältämälle aineelle eikä yhdessä rauhoittavien lääkkeiden kanssa. Ei suositella raskauden tai imetyksen aikana. Valmisteen vaikutuksen alaisena ei pidä ajaa autoa tai käyttää koneita. Perinteinen kasvirohdosvalmiste, jonka käyttöaiheet perustuvat yksinomaan pitkään käyttökokemukseen. Ilman reseptiä. Varmista valmisteen sopivuus itsellesi apteekista. Markkinoija: Sana Pharma Medical AS, www.sanapharma.fi. Tutustu pakkausselosteeseen. Perustuu valmisteyhteenvetoon 2021-11-19.

Lue pakkausseloste ennen käyttöä.

Published on 13 heinäkuun, 2021
Last updated on 1 kesäkuun, 2022

Nämä sivut ovat tarkoitettu terveydenhuoltohenkilöstölle