Henkinen stressi ja unettomuus – mikä on sopiva hoito?

Henkinen stressi ja unettomuus

Unettomuus on yleinen vaiva kaikenikäisillä aikuisilla; jopa joka kolmas kokee satunnaisesti unettomuutta. Unettomuus on yleinen oire ja sillä tarkoitetaan esimerkiksi nukahtamisvaikeutta, yöheräilyä ja liian varhaista aamuheräämistä. Unen määrän riittävyyttä ei voi arvioida millään selkeällä aikakriteerillä; uni on riittävää, jos olo tuntuu herätessä virkeältä ja päivän toimiin jaksaa tarttua.1,2

Henkinen stressi

Ajoittainen stressi on väistämätön ilmiö, joka pieninä määrinä parantaa niin fyysistä kuin psyykkistä suorituskykyä mutta liiallisena ja pitkään jatkuvana heikentää hyvinvointiamme ja altistaa fyysisille ja psyykkisille sairauksille. Stressinhallintakeinoja opettelemalla on mahdollista vähentää stressin haitallisia vaikutuksia ja estää sen kehittyminen uupumukseksi tai masennukseksi.2

Stressin määritelmä

Stressillä tarkoitetaan tilannetta, jossa henkilöön kohdistuvat haasteet ja vaatimukset ylittävät voimavarat. Usein stressi ilmenee muutostilanteissa. Työ- ja opiskeluelämässä stressiä aiheuttaa esimerkiksi kiire tai työmäärä. Yksityiselämässä stressinlähteitä ovat ihmissuhteet, taloudelliset ongelmat, sairaudet ja elintavat. 2

Mistä tunnistan stressin?

Tyypillisiä stressioireita ovat esim. ärtyneisyys, levottomuus, huolestuneisuus tai ahdistuneisuus sekä unihäiriöt. Stressi voi saada aikaan muutoksia käyttäytymisessämme, kuten päihteiden käytön lisäämistä ja liikunnan tai muiden harrastusten vähentämistä. 2

Vaihtoehtoina voi olla reseptivapaa valmiste

Kärsimyskukkauutteella on pitkät perinteet myös henkisen stressin oireiden hoidossa. Sedix on ilman reseptiä apteekeista saatavilla oleva perinteinen kasvirohdosuutevalmiste. Henkisen stressin oireisiin, kuten levottomuuteen, ärtyneisyyteen tai huolestuneisuuteen voidaan annostella 1-2 tbl aamuisin tai tarvittaessa. Oireiden voivat lievittyä 30-60 minuutin sisään. Jos koet stressistä johtuvaa nukahtamisen vaikeutta, voit annostella 1-2 tbl 30-60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.

Lähde:

1. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jsr.12398

2. https://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00976

Sedix® (Passiflora incarnata) on perinteinen kasvirohdosvalmiste. Reseptivapaa. Suositeltu annos aikuisille ja yli 12-vuotiaille: Lievittämään lievää henkistä stressiä:1-2 tablettia aamulla ja illalla. Annosta voidaan lisätä oman lääkärin tai apteekkihenkilökunnan ohjeiden mukaan. Nukahtamista helpottamaan: 1-2 tablettiaillalla, ½ tuntia ennen nukkumaanmenoa.  Jos olet raskaana tai imetät, epäilet olevasi raskaana tai jos suunnittelet raskautta, kysy lääkäriltä tai apteekista neuvoa ennen tämän lääkkeen käyttöä. Jos oireesi pahenevat tai ne eivät lievene 2 viikon jälkeen, ota yhteyttä lääkäriin tai apteekkiin. Hoidon kesto ei saa ylittää 6 kuukautta. Indikaatiot perinteisten kasvirohdosvalmisteiden käyttöön perustuvat kokemukseen ja pitkäaikaiseen käyttöön.

Lue pakkausseloste ennen käyttöä.

Nämä sivut ovat tarkoitettu terveydenhuoltohenkilöstölle